包皮龟头炎是一种常见的男性生殖器感染疾病，以下是一些自我预防包皮龟头炎的建议：

1. 保持清洁：每天清洗包皮和龟头，特别是在洗澡或洗澡后。使用温水和温和的肥皂或清洁剂，避免使用刺激性的清洁剂。

2. 避免刺激：避免刺激包皮和龟头，如过度摩擦、刺激性药物或化学品等。

3. 避免感染：避免与感染源接触，如性伴侣患有包皮龟头炎、不洁性行为等。

4. 避免紧身衣物：穿着宽松、透气的内裤和裤子，避免紧身衣物，以保持通风和干燥。

5. 避免吸烟：吸烟会增加包皮龟头炎的风险，因此尽量避免吸烟或避免与吸烟者接触。

6. 保持健康：保持良好的个人卫生习惯，定期体检，保持健康的生活方式，以增强身体的免疫力。

如果出现包皮龟头炎的症状，如疼痛、瘙痒、红肿等，应及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。