以下是一些降低尿酸的食物：

1. 蔬菜：菠菜、甘蓝、花椰菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、番茄、茄子、南瓜、西葫芦、莴苣、豆芽等。

2. 水果：草莓、蓝莓、樱桃、葡萄、苹果、梨、橙子、柠檬、柚子、西瓜、草莓、石榴等。

3. 谷类：全麦面包、糙米、燕麦片、玉米片、荞麦面、全麦面条等。

4. 低嘌呤肉类：鸡肉、火鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鱼、虾、贝类等。

5. 低嘌呤海鲜：鳕鱼、鲑鱼、鲈鱼、鳗鱼、鲅鱼、虾皮、紫菜、海带等。

6. 低嘌呤豆类：黄豆、黑豆、红豆、绿豆、芸豆、蚕豆等。

7. 低嘌呤坚果：杏仁、核桃、腰果、花生、葵花籽等。

请注意，虽然这些食物可以降低尿酸，但并非所有人都适用。在食用这些食物之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保您的饮食计划对您的健康有益。