熬夜看球赛对身体健康不利，特别是在炎热的夏季。以下是一些防病降火的方法：

1. 保持充足的睡眠：每晚7-8小时的睡眠可以帮助身体恢复和调节免疫系统。

2. 饮食均衡：合理搭配膳食，多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维素和维生素的食物，避免过度饮酒或摄入过多咖啡因等刺激性物质。

3. 适量运动：适当的运动可以促进血液循环、消耗热量并增强身体免疫力。

4. 注意个人卫生：勤洗手、避免接触感染源，保持室内通风等措施有助于预防疾病传播。

5. 减少压力：学会放松心情，可以通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，同时也有助于改善睡眠质量。

希望这些方法能够帮助您保持健康！