预防附件炎需要注意以下几个不良习惯：

1. 久坐不动：长时间久坐不动会导致盆腔内的血液循环不畅，增加附件炎的风险。建议在长时间坐着时，每隔一段时间起身活动，保持血液循环畅通。

2. 长时间憋尿：长时间憋尿会导致尿液滞留在膀胱和尿道中，增加感染的风险。建议在有尿意时及时排尿，避免长时间憋尿。

3. 经期不注意卫生：经期时，子宫内膜脱落，宫颈口张开，容易受到细菌感染。建议在经期时保持外阴清洁，避免使用不洁的卫生巾和卫生纸。

4. 性生活不注意卫生：性生活时，女性生殖道容易受到细菌感染。建议在性生活前后，保持外阴清洁，使用避孕套等保护措施。

5. 饮食不健康：饮食不健康会导致身体免疫力下降，增加感染的风险。建议在日常饮食中，多食用新鲜蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物。

6. 吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会增加盆腔炎症的发生风险。建议在日常生活中，尽量戒烟戒酒，保持健康的生活方式。

希望以上建议能够帮助你预防附件炎的发生。如果还有其他问题，请随时提问。