颈椎病和肩周炎是常见的疾病，以下是一些治疗建议：

颈椎病的治疗

1. 休息和放松：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
2. 物理治疗：进行适当的物理治疗，如热敷、冷敷、按摩和牵引。
3. 药物治疗：在医生的指导下，使用非处方药物，如非甾体抗炎药和镇痛药。
4. 手术治疗：对于严重的颈椎病，可能需要手术治疗。

肩周炎的治疗

1. 休息和放松：避免长时间保持同一姿势，保持适当的休息和放松。
2. 物理治疗：进行适当的物理治疗，如热敷、冷敷、按摩和牵引。
3. 运动治疗：进行适当的运动治疗，如肩部伸展运动和旋转运动。
4. 药物治疗：在医生的指导下，使用非处方药物，如非甾体抗炎药和镇痛药。
5. 手术治疗：对于严重的肩周炎，可能需要手术治疗。

除了以上的治疗建议，还可以尝试一些辅助治疗方法，如针灸、推拿、按摩等。但请记住，在进行任何治疗之前，最好咨询专业医生的意见。