高血压患者可以通过进行一些低强度的有氧运动来降低血压。以下是一些建议的运动类型和建议：

1. 快走或慢跑：选择一个舒适的速度，每天至少进行30分钟的快走或慢跑。快走或慢跑可以提高心率，促进血液循环，有助于降低血压。

2. 游泳：游泳是一种低冲击力的运动，对关节和关节周围的肌肉负担较小。游泳可以提高心率，促进血液循环，有助于降低血压。

3. 骑自行车：骑自行车是一种低冲击力的有氧运动，可以提高心率，促进血液循环，有助于降低血压。

4. 瑜伽：瑜伽是一种低冲击力的运动，可以通过深呼吸和体位练习来降低血压。瑜伽可以帮助放松身心，减轻压力，有助于降低血压。

5. 力量训练：力量训练可以通过增强肌肉力量来提高心率，促进血液循环，有助于降低血压。建议选择低冲击力的力量训练，如使用弹力带或使用自由重量进行训练。

请注意，在进行任何运动之前，最好咨询医生或专业健身教练的建议，以确保您的运动计划安全有效。