腰肌劳损是一种常见的肌肉劳损，通常表现为腰部疼痛、僵硬和不适。按摩可以帮助缓解这些症状，但是否有效取决于病情的严重程度和治疗方法。

对于轻度的腰肌劳损，简单的按摩可能足够缓解症状。但是如果病情比较严重，建议咨询医生或者理疗师的意见，因为他们可以根据病情制定个性化的治疗方案。

在进行任何按摩之前，请确保你已经了解了正确的按摩技巧和注意事项。此外，如果你正在服用药物或使用电子设备等导致肌肉劳损加重，那么按摩可能会对药物或设备产生负面影响。

总之，对于轻度的腰肌劳损，简单的按摩可能有效。但是如果病情比较严重，建议咨询医生或者理疗师的意见。