文章标题：六道美味家常丰胸佳肴，助你秘密升级罩杯

原料：木瓜、红枣、莲子

调料：蜂蜜、冰糖

温馨提示：木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。担心体重的女性可使用“元贞糖”等无热量甜味剂，而瘦弱女性则可选择蜜蜂调味。

做法：

1. 将红枣、莲子加适量冰糖煮熟，待用。

2. 将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。

营养师私房话：木瓜是我国传统的丰胸食品，富含维生素A，缺乏维生素A可能妨碍雌激素合成。木瓜不仅能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也有食疗作用。红枣调节内分泌、补血养颜，搭配莲子还有调经益气、滋补身体的效果。

原料：核桃、松仁、粟米

调料：冰糖、高汤、色拉油

温馨提示：炒菜时最好使用葵花籽油，因其富含亚麻酸。每天食用这道汤羹量不宜过多，建议每日三四勺为宜，以免热量过多引起肥胖。

做法：

1. 将核桃仁、松仁用油炸熟。

2. 取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可。

营养师私房话：核桃和松仁是经典的滋补食品，富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老。此外，蛋白质、矿物质、B族维生素也丰富，对美容养颜有益。核桃和松仁是亚麻酸的良好来源，有助于刺激雌性激素合成。玉米本身富含维生素E，是健胸食品的好选择。

原料：山药、青笋、鸡肝

调料：盐、味精、高汤、淀粉

温馨提示：避免在餐前餐后饮用咖啡和浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收。鸡肝可用猪肝或羊肝替代。

做法：

1. 山药、青笋去皮洗净，切成条。鸡肝洗净，切片备用。

2. 全部原料分别用沸水焯水。

3. 锅内放底油，加适量高汤，调味后加入原料，翻炒数下，勾芡后即可。

营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，有利于雌激素的合成，同时是补血的首选食品。青笋是传统的丰胸蔬菜，三者合用具有调养气血的作用，促进乳房部位的营养供应，改善皮肤的滋润感和色泽。

原料：黄豆、青豆、鸡翅

调料：盐、味精、料酒、高汤

温馨提示：黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不去外皮。选择鸡翅中和翅尖，避免选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

做法：

1. 黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯水，备用。

2. 将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后即可。

营养师私房话：黄豆、青豆和黑豆都是丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂，含有植物雌激素异黄酮，有效提高体内雌激素水平，保持乳房的青春美感。同时，对预防中年妇女骨质疏松有帮助。鸡翅膀含有大量胶原