分娩恐惧是很常见的分娩前焦虑症状，以下是一些建议帮助你克服分娩恐惧：

1. 了解分娩过程：了解分娩的过程和可能出现的情况，可以帮助你更好地准备和应对。你可以阅读相关的书籍、参加分娩课程或咨询专业的医护人员。

2. 放松训练：学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想，可以帮助你在分娩时保持冷静和放松。

3. 与支持你的人在一起：在分娩期间，与支持你的人在一起，如家人、朋友或分娩教练，可以提供情感支持和安慰。

4. 管理压力：分娩过程中，压力可能会加剧恐惧感。学习如何管理压力，如通过运动、呼吸练习或冥想来减轻压力。

5. 积极的心态：保持积极的心态，相信自己的身体和分娩的过程。与分娩成功的人分享他们的经历，可以帮助你建立积极的信念。

6. 寻求专业帮助：如果你的分娩恐惧严重影响了你的生活质量，可以寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供更深入的指导和支持。

希望这些建议对你有所帮助，祝你在分娩过程中能够保持冷静和放松，迎接新生命的到来！