牙周炎是一种严重的口腔疾病，但通过一些预防措施，可以减少患牙周炎的风险。以下是一些预防牙周炎的办法：

1. 良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，彻底清洁牙齿和牙龈。使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，避免食物残渣在牙缝中积累。

2. 定期洗牙：每年至少洗一次牙，可以清除牙齿和牙龈上的牙菌斑和牙石，预防牙周炎的发生。

3. 控制牙菌斑：使用含氟的漱口水或含氟牙膏，可以减少牙菌斑的形成。

4. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒是导致牙周炎的主要危险因素之一。戒烟和限制饮酒可以减少牙周炎的风险。

5. 控制糖尿病和牙周炎：糖尿病与牙周炎密切相关，控制血糖可以减少患牙周炎的风险。

6. 定期检查：定期去看牙医，进行口腔检查和牙周病的筛查，及早发现和治疗牙周炎。

总之，预防牙周炎需要良好的口腔卫生习惯，定期洗牙，控制牙菌斑，戒烟和限制饮酒，控制糖尿病，以及定期检查。这些措施可以帮助预防牙周炎的发生。