乳腺癌是一种常见的女性恶性肿瘤，但通过采取一些预防措施，女性朋友可以降低患乳腺癌的风险。以下是一些有效预防乳腺癌的方法：

1. 定期乳腺检查：定期进行乳腺X线检查（乳腺钼靶摄影或乳腺超声），可以早期发现乳腺肿瘤。建议20岁以上的女性每年进行一次乳腺检查。

2. 保持健康体重：保持健康的体重可以降低患乳腺癌的风险。通过均衡饮食和适量运动来控制体重。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒与乳腺癌的发生有关。戒烟和限制饮酒可以降低患乳腺癌的风险。

4. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、避免过度饮酒和吸烟等。

5. 定期进行乳房自检：定期进行乳房自检，可以帮助早期发现乳腺肿瘤。建议每月进行一次自检。

6. 避免暴露在放射线下：避免长时间暴露在放射线下，如X光检查、CT扫描等。

7. 保持心理健康：保持心理健康，减轻压力，可以降低患乳腺癌的风险。

8. 接种疫苗：某些病毒感染与乳腺癌的发生有关，如人乳头瘤病毒（HPV）。接种HPV疫苗可以降低患乳腺癌的风险。

总之，通过定期检查、保持健康生活方式、避免暴露在放射线下、保持心理健康等措施，女性朋友可以有效预防乳腺癌。如果女性朋友有任何乳腺癌的家族史，建议咨询专业医生，了解具体的预防措施。