眼困和眼疲劳是现代人常见的问题，以下是一些建议来缓解眼疲劳和眼困：

1. 保持良好的用眼习惯：避免长时间盯着电脑或手机屏幕，每隔一段时间休息一下，眺望远方，或者闭目放松。

2. 保持充足的睡眠：睡眠不足会导致眼睛疲劳，尽量保持每晚7-8小时的睡眠时间。

3. 使用护眼产品：选择合适的护眼产品，如防蓝光眼镜、眼部按摩器等，可以缓解眼睛疲劳。

4. 保持室内适度的亮度：室内光线过暗或过亮都可能导致眼睛疲劳，保持适度的亮度可以减轻眼睛疲劳。

5. 定期进行眼部检查：定期进行眼部检查，及时发现和处理眼部问题，有助于预防眼疲劳。

6. 进行眼部运动：进行眼部运动，如眼球转动、远近调节等，可以缓解眼睛疲劳。

7. 保持良好的饮食习惯：摄入足够的维生素A、C和E等营养物质，有助于保护眼睛健康。

希望这些建议能对你有所帮助，如果还有其他问题，欢迎继续提问。