怀孕期间肚子疼和拉肚子可能是一些常见的妊娠反应，但也可能是一些严重的健康问题。以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 保持水分摄入：怀孕期间，你的身体需要更多的水分来支持胎儿的生长。确保每天喝足够的水，保持足够的水分摄入。

2. 避免过度劳累：怀孕期间，你的身体需要更多的能量来支持胎儿的生长。避免过度劳累，保持充足的休息和睡眠。

3. 避免刺激性食物：一些刺激性食物，如咖啡、茶、巧克力等，可能会加重肚子疼和拉肚子的症状。尽量避免或限制这些食物的摄入。

4. 保持良好的饮食习惯：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。避免食用过多的油腻食物，以免加重肠胃负担。

5. 保持适当的运动：适当的运动可以帮助你保持健康的体重和良好的消化功能。但是，如果你的肚子疼和拉肚子症状严重，最好咨询医生的意见。

如果你的症状持续或加重，请尽快咨询医生。他们可能会建议进行一些检查，以确定是否存在其他潜在的健康问题。