夏至养生5食材

1. 苦瓜：苦瓜是夏季常见的碱性食物，含有丰富的维生素C和矿物质，有助于清热解毒、解暑消暑。

2. 黄瓜：黄瓜也是夏季常见的碱性食物，含有丰富的水分和多种维生素，可以清热解毒、利尿消肿。

3. 番茄：番茄是夏季常见的碱性食物，含有丰富的番茄红素和维生素C，有助于抗氧化、保护皮肤、促进消化。

4. 绿豆：绿豆是夏季常见的碱性食物，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于清热解毒、解暑消暑。

5. 苦瓜叶：苦瓜叶是夏季常见的碱性食物，含有丰富的维生素C和矿物质，有助于清热解毒、解暑消暑。

夏至养生食谱

1. 苦瓜拌黄瓜：将黄瓜切成丝，苦瓜切成薄片，加入适量的盐和醋拌匀即可。

2. 番茄炒蛋：将番茄切成小块，加入鸡蛋和适量的盐和胡椒粉，炒至鸡蛋熟透即可。

3. 绿豆汤：将绿豆洗净，加入适量的清水，煮至绿豆开花即可。

4. 苦瓜叶拌豆腐：将苦瓜叶切成细丝，豆腐切成小块，加入适量的盐和醋拌匀即可。

5. 番茄炒苦瓜：将番茄切成小块，苦瓜切成薄片，加入适量的盐和胡椒粉，炒至番茄熟透即可。

希望这些食谱能够帮助你在夏季养生的同时，享受美味的食物。