睡眠药依赖是可以戒掉的，但具体情况因人而异。以下是一些建议，帮助你戒掉睡眠药依赖：

1. 逐渐减少药物剂量：如果你正在服用睡眠药，可以逐渐减少剂量，以帮助你的身体适应没有药物的睡眠。

2. 建立健康的睡眠习惯：改善你的睡眠环境，保持规律的睡眠时间，避免在睡前使用电子设备，这些都有助于提高你的睡眠质量。

3. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法自行戒掉睡眠药依赖，可以寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供适当的治疗方案，帮助你戒掉睡眠药依赖。

4. 尝试替代疗法：除了药物治疗，你还可以尝试一些替代疗法，如冥想、深呼吸、瑜伽等，这些方法有助于放松身心，提高睡眠质量。

5. 建立支持系统：戒掉睡眠药依赖是一个长期的过程，你可以与朋友、家人或支持小组分享你的经历和感受，这样可以获得更多的支持和理解。

重要的是要记住，戒掉睡眠药依赖可能需要时间和耐心，但通过积极的努力和适当的支持，你一定能够成功。