过敏性鼻炎鼻塞是一种常见的症状，以下是一些可能有助于缓解鼻塞的建议：

1. 保持鼻腔湿润：使用盐水喷鼻器或加温器，将盐水或温水喷入鼻孔，可以帮助保持鼻腔湿润，缓解鼻塞。

2. 使用鼻喷剂：鼻腔喷雾剂（如盐水、抗组胺剂等）可以缓解鼻塞和鼻痒。选择适合自己症状的鼻喷剂，按照说明书使用。

3. 保持室内湿度：使用加湿器或放置湿毛巾在房间，可以增加室内湿度，缓解鼻腔干燥引起的鼻塞。

4. 避免过敏原：尽可能避免接触过敏原，如花粉、宠物毛发、霉菌等。如果知道过敏原，尽量避免接触。

5. 保持鼻腔通畅：使用鼻腔冲洗器或用温盐水清洗鼻腔，可以清除鼻腔内的分泌物，缓解鼻塞。

6. 按摩鼻子：用指尖轻轻按摩鼻子两侧，可以促进血液循环，缓解鼻塞。

7. 保持健康生活方式：保持良好的饮食习惯，多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等。保持充足的睡眠，避免过度疲劳。

如果这些方法无法缓解鼻塞，建议咨询医生，可能需要进一步治疗。