高血压患者可以通过以下运动来改善健康状况：

1. 有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动可以提高心肺功能，降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

2. 力量训练：进行适当的力量训练可以增强肌肉，提高代谢率，有助于控制血压。建议每周进行2-3次的力量训练，每个肌肉群进行2-3组，每组8-12次。

3. 柔韧性训练：进行适当的柔韧性训练可以增加关节的活动范围，减少肌肉紧张和疼痛，有助于控制血压。建议每周进行2-3次的柔韧性训练，每个肌肉群进行2-3组，每个动作保持15-30秒。

4. 平衡训练：进行适当的平衡训练可以提高身体的稳定性和平衡能力，有助于控制血压。建议每周进行2-3次的平衡训练，每个动作保持15-30秒。

5. 瑜伽：瑜伽是一种综合的运动方式，包括呼吸控制、体位练习和冥想，可以帮助高血压患者放松身心，降低血压。建议每周进行2-3次的瑜伽训练。

6. 避免剧烈运动：高血压患者应该避免进行剧烈的运动，如快速奔跑、跳跃、举重等，这些运动可能会导致血压升高。

总之，高血压患者应该选择适合自己的运动方式，并逐渐增加运动强度和时间，同时要注意运动时的呼吸和心率，避免出现不适或危险情况。建议在进行任何新的运动计划之前，先咨询医生或专业健身教练的意见。