以下是一些科学预防直肠癌的方法：

1. 定期进行直肠癌筛查：直肠癌的早期发现和治疗是至关重要的。定期进行直肠癌筛查，如粪便潜血检查（FOBT）和结肠镜检查，可以帮助及早发现和治疗直肠癌。

2. 健康饮食：饮食对直肠癌的预防起着重要作用。建议多食用富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和豆类。同时，减少红肉和加工肉制品的摄入，以及限制饮酒和吸烟。

3. 保持健康体重：肥胖与直肠癌的发生有关。保持健康的体重可以通过均衡饮食和适当的运动来实现。

4. 增加运动：定期进行适量的运动可以降低直肠癌的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

5. 避免暴露在致癌物质中：一些致癌物质，如石棉、砷和某些化学物质，与直肠癌的发生有关。尽量避免暴露在这些物质中，特别是在工作场所。

6. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟是直肠癌的主要危险因素之一。戒烟和避免暴露在二手烟中可以降低直肠癌的风险。

7. 保持良好的心理健康：心理压力和抑郁与直肠癌的发生有关。保持良好的心理健康，可以通过寻求支持、参加心理咨询或放松技巧来实现。

这些方法可以帮助预防直肠癌的发生。然而，每个人的风险因素和情况可能不同，建议咨询专业医生以获取个性化的建议。