脚扭伤是一种常见的运动损伤，脚面疼痛可能是因为软组织损伤或韧带损伤。以下是一些处理脚扭伤的建议：

1. 休息和冰敷：立即停止活动，给受伤的脚休息。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。将冰袋或湿毛巾放在受伤部位，每次冰敷15-20分钟，然后休息一段时间。

2. 抬高受伤部位：将受伤的脚抬高，高于心脏位置，可以减少肿胀和疼痛。

3. 轻缓按摩：使用温和的按摩手法，可以帮助放松肌肉和舒缓疼痛。避免使用过度按摩或按摩过于疼痛的部位。

4. 使用弹力绷带：使用弹性绷带可以帮助固定受伤部位，减轻疼痛和肿胀。

5. 药物治疗：疼痛严重的情况下，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

6. 寻求专业医疗建议：如果疼痛持续或加重，建议尽快寻求专业医疗建议。医生可能会建议使用更专业的治疗方法，如物理治疗或药物治疗。

希望这些建议对你有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。