预防白内障对于老年人来说非常重要。以下是一些建议，可以帮助老年人预防白内障：

1. 保持适当的饮食：老年人应该摄入足够的维生素C和E，这些维生素可以帮助保护眼睛免受自由基的损害。建议多食用新鲜蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、西红柿、柑橘类水果等。

2. 避免长时间暴露在紫外线下：紫外线是白内障的主要危险因素之一。老年人应该避免在强烈的阳光下长时间暴露，尤其是在中午时分。如果必须在户外活动，建议戴太阳镜或遮阳帽。

3. 定期进行眼部检查：老年人应该定期进行眼部检查，包括视力检查、眼底检查和眼压检查。这些检查可以及早发现白内障和其他眼部问题，以便及时治疗。

4. 保持适当的眼部卫生：老年人应该经常洗手，避免用手揉眼睛，以免感染细菌和病毒。同时，老年人应该避免使用过多的眼药水，以免损伤眼睛。

5. 控制糖尿病和高血压：糖尿病和高血压是白内障的独立危险因素。老年人应该定期检查血糖和血压，并采取措施控制这些疾病，以减少白内障的风险。

总之，老年人应该采取一些预防措施来保护眼睛，以减少白内障的发生。定期进行眼部检查，保持适当的饮食和卫生习惯，避免长时间暴露在紫外线下，这些都是预防白内障的重要措施。