半月板损伤是一种常见的运动损伤，自我诊断半月板损伤可以通过以下几个方面进行：

1. 症状：半月板损伤的典型症状包括：

   • 疼痛：疼痛通常是在运动或运动后出现，尤其是在膝盖弯曲或伸展时。
   • 肿胀：膝盖周围可能会出现肿胀，特别是在运动后。
   • 声音：膝盖在运动或伸展时可能会发出咔哒声或弹响声。

2. 体格检查：医生可能会进行一些体格检查来评估半月板损伤的可能性。这些检查包括：

   • 关节活动度：医生可能会检查膝盖的关节活动度，包括弯曲和伸展。
   • 关节弹响：医生可能会检查膝盖在运动时是否发出弹响声。
   • 触诊：医生可能会进行触诊，检查膝盖周围的软组织是否存在疼痛或不适。

3. 影像学检查：医生可能会建议进行一些影像学检查来进一步评估半月板损伤的可能性。这些检查包括：

   • X光：X光可以提供膝盖骨骼结构的基本信息。
   • MRI：MRI可以提供更详细的软组织图像，包括半月板。

4. 病史：医生可能会询问你的病史，包括：

   • 运动习惯：你是否有特定的运动习惯，如足球、篮球或跑步等。
   • 受伤史：你是否有膝盖受伤的历史，如扭伤、摔倒或撞击等。
   • 疼痛和肿胀：你是否有膝盖疼痛和肿胀的症状，以及它们出现的时间和持续时间。

如果你怀疑自己可能患有半月板损伤，建议尽快咨询医生进行进一步的评估和诊断。医生会根据你的症状、体格检查和影像学检查结果，结合你的病史，来最终确定你是否患有半月板损伤。