锻炼对于类风湿性关节炎（RA）患者来说非常重要，可以帮助减轻疼痛、提高灵活性，并改善整体健康状况。以下是一些建议：

1. 轻度活动：从轻度活动开始，例如散步、瑜伽或太极拳。这些活动可以帮助您逐渐适应运动，并减少疼痛和僵硬感。

2. 关节活动：进行关节活动可以帮助您保持关节的灵活性，并减少僵硬感。您可以尝试一些简单的关节活动，例如手指的弯曲和伸展、手腕的旋转、膝盖的弯曲和伸展等。

3. 力量训练：适当的力量训练可以帮助您增强肌肉，并提高关节的稳定性。您可以选择一些适合您的力量训练，例如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。

4. 水中运动：在水中进行运动可以减轻关节的压力，并提供额外的支持。您可以尝试游泳、水中瑜伽或水中行走等。

5. 渐进性训练：在进行任何锻炼之前，请确保您已经咨询了您的医生，并制定了一个适当的锻炼计划。逐渐增加运动强度和时间，以避免过度疲劳和疼痛。

6. 保持适当的休息：在锻炼期间，确保您给自己足够的休息时间，以帮助身体恢复和修复。

总之，锻炼对于RA患者非常重要，但请记住，在进行任何锻炼之前，请咨询您的医生，并遵循他们的建议。