骨质增生是一种常见的骨骼疾病，日常保健可以帮助缓解症状和预防疾病的进一步发展。以下是一些建议：

1. 保持适当的体重：过重会增加关节的压力，导致骨质增生的疼痛和恶化。保持适当的体重可以减轻关节的负担。

2. 适度运动：适度的运动可以增强肌肉和骨骼的力量，减轻关节的负担，并促进血液循环。建议选择低冲击力的运动，如游泳、瑜伽或骑自行车。

3. 选择合适的鞋子：选择一双合适的鞋子可以减轻关节的压力和负担。选择有足弓支撑和缓震功能的鞋子，可以提供更好的支撑和缓冲。

4. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减轻关节的压力和负担。避免长时间保持一个姿势，保持脊柱的自然曲度，避免弯腰驼背。

5. 控制体重：过重会增加关节的压力，导致骨质增生的疼痛和恶化。通过控制体重，可以减轻关节的负担。

6. 避免过度使用关节：避免长时间保持一个姿势，避免过度使用关节，如长时间站立或行走。休息和活动交替进行，可以减轻关节的负担。

7. 补充足够的维生素和矿物质：维生素D、钙和维生素C等营养物质对骨骼健康至关重要。建议通过饮食摄入足够的维生素和矿物质，如摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆类和绿叶蔬菜。

8. 戒烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒会增加骨质疏松的风险，进一步加重骨质增生的症状。戒烟和限制饮酒可以降低骨质疏松的风险。

9. 寻求专业建议：如果骨质增生的症状严重或持续存在，建议咨询专业医生或物理治疗师的意见，以获取个性化的治疗建议。

希望这些建议对您有所帮助！如果您有任何其他问题，请随时提问。