焦虑症的轻度发作属于焦虑症的一种类型，它是一种起病较缓慢的心理障碍疾病。患者一旦出现这种焦虑症，就需要及时进行调节和治疗。那么，轻度焦虑症应该如何自我调节呢？下面我们将详细介绍。

首先，解释法是一种有效的自我调节方法。焦虑症患者常常对未来的发作感到恐惧，如果能够主动配合心理医生，倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

其次，放松法也是一种常见的自我调节方法。通过学习呼吸调节和放松肌肉的方法，患者可以消除杂念，对焦虑状态有很好的效果。

指压治疗也是一种可行的自我调节方法。据说按摩穴位有助于镇静和平静思维，可以请教专业的指压医师进行指压。

此外，放声大喊也是一种发泄情绪的好方法，但需要选择合适的时间和场所。

最后，保持充足的睡眠也是减轻焦虑的有效方法。多休息和充足的睡眠可以帮助缓解焦虑情绪，对患者的康复有很大的帮助。

因此，轻度焦虑症的自我调节方法有很多种，患者可以根据自身情况选择适合自己的方法进行调节。同时，及时积极地接受治疗也是非常重要的，因为轻度焦虑症是可以治愈的，只要患者积极配合治疗，就能够尽快康复。祝愿患者早日康复。

注：以上内容参考了《神经外科学》和《神经科学》。