1. 避免长时间暴露在强光下

白内障的主要原因是长期暴露在紫外线和强光下，这会导致晶状体内的蛋白质发生变化，形成白内障。因此，预防白内障的第一点是避免长时间暴露在强光下。

2. 增加维生素C的摄入

维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助保护晶状体免受自由基的损害。因此，增加维生素C的摄入可以有助于预防白内障。建议通过食用新鲜蔬菜和水果，如柑橘类水果、草莓、菠菜等来增加维生素C的摄入。

3. 定期进行眼部检查

白内障是一种常见的眼疾，早期发现和治疗可以避免视力的进一步损害。因此，定期进行眼部检查是预防白内障的重要措施。建议每年进行一次眼科检查，以便及早发现和治疗任何眼部问题。