腰椎间盘突出是一种常见的脊柱问题，以下是一些腰椎间盘突出的注意事项：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间保持一个姿势。

2. 减轻腰部压力：使用腰垫或调整工作台高度，以减轻腰部压力。

3. 加强核心肌群：进行核心肌群的训练，如仰卧起坐、平板支撑和侧平板支撑，以增强腰部的稳定性。

4. 避免过度伸展：在进行伸展运动时，避免过度伸展腰部，以免加重腰椎间盘突出。

5. 控制体重：过重会增加腰椎间盘的压力，因此控制体重对于腰椎间盘突出的预防和治疗非常重要。

6. 避免剧烈运动：腰椎间盘突出的患者应避免进行剧烈的运动，如高冲击力的运动，如跳跃、跑步和举重。

7. 避免弯腰负重：在负重时，尽量避免弯腰，以免加重腰椎间盘的压力。

8. 避免长时间保持一个姿势：长时间保持一个姿势会增加腰椎间盘的压力，因此尽量避免长时间保持一个姿势。

9. 定期进行腰椎间盘突出的评估：定期进行腰椎间盘突出的评估，以便及时发现问题并进行相应的治疗。

10. 寻求专业医生的建议：如果出现腰椎间盘突出的症状，应及时寻求专业医生的建议和治疗。