以下是一些有助于预防直肠癌的食物：

1. 蔬菜：蔬菜富含纤维素和抗氧化剂，有助于预防直肠癌。建议多食用深绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和西兰花。

2. 水果：水果也是纤维素和抗氧化剂的良好来源。建议多食用浆果类水果，如草莓、蓝莓和黑莓。

3. 全谷物：全谷物，如糙米、全麦面包和燕麦，富含纤维和维生素B，有助于预防直肠癌。

4. 豆类和豆制品：豆类和豆制品，如豆腐、扁豆和红豆，含有丰富的纤维和抗氧化剂，有助于预防直肠癌。

5. 坚果和种子：坚果和种子，如核桃、杏仁和葵花籽，富含健康脂肪、纤维和抗氧化剂，有助于预防直肠癌。

6. 鱼类：鱼类，如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼，富含omega-3脂肪酸，有助于预防直肠癌。

7. 低脂肪乳制品：低脂肪乳制品，如低脂酸奶和低脂奶酪，含有丰富的蛋白质和钙，有助于预防直肠癌。

需要注意的是，虽然这些食物有助于预防直肠癌，但并不能完全消除患直肠癌的风险。保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和定期体检，对于预防直肠癌非常重要。