要克制高血压，以下是一些建议：

1. 控制体重：过重或肥胖是高血压的一个重要风险因素。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，从而降低血压。

2. 饮食调整：选择低盐、低脂、高纤维的饮食，避免过多的饱和脂肪和反式脂肪。增加新鲜水果、蔬菜和全谷物的摄入，可以提供丰富的营养，有助于控制血压。

3. 限制饮酒：过量饮酒是高血压的一个危险因素。建议男性每天饮酒不超过两个标准饮品，女性不超过一个标准饮品。

4. 戒烟：吸烟是高血压的一个主要危险因素。戒烟可以显著降低血压，并减少其他心血管疾病的风险。

5. 控制压力：长期的心理压力和焦虑可能导致血压升高。通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，可以帮助控制压力。

6. 定期体检：定期进行血压检查，可以及早发现高血压，并采取相应的控制措施。

7. 药物治疗：如果通过生活方式改变无法控制血压，医生可能会建议使用降压药物。这些药物可以帮助降低血压，并减少心血管疾病的风险。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有高血压，最好咨询医生或专业医疗保健提供者的意见，以制定个性化的治疗计划。