月经期间肚子疼可能是子宫收缩引起的疼痛，以下是一些建议可以缓解这种疼痛：

1. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、咖啡、巧克力等。这些食物可能会加重疼痛。建议食用一些温和的食物，如温热的汤、水果、蔬菜和全谷类食品。

2. 补充水分：月经期间身体会流失大量的水分，因此保持足够的水分摄入非常重要。喝足够的水和茶，避免饮用含咖啡因的饮料。

3. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或按摩。这些技巧可以减轻紧张和焦虑，有助于缓解疼痛。

4. 热敷：使用热水袋或热毛巾在腹部、腰部或下腹部进行热敷，可以缓解疼痛。

5. 药物治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或扑热息痛。但请咨询医生或药剂师的建议，以确保安全使用。

6. 休息和睡眠：保持充足的休息和睡眠，有助于身体恢复和减轻疼痛。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你的疼痛持续或加重，请咨询医生或专业医疗保健提供者的建议。