高血压是一种慢性疾病，饮食对于控制血压非常重要。以下是一些建议，可以帮助高血压患者选择健康的食物：

1. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含丰富的维生素、矿物质和纤维素，可以帮助降低血压。建议每天摄入5份以上的蔬菜和水果。

2. 选择全谷类食品：全谷类食品，如全麦面包、糙米、燕麦等，含有丰富的膳食纤维和复合碳水化合物，有助于降低血压。

3. 控制钠的摄入：高钠饮食是高血压的主要危险因素之一。建议每天摄入的钠量不超过2300毫克（约6克）。

4. 增加镁的摄入：镁有助于降低血压。建议每天摄入300-400毫克的镁，可以通过食用绿叶蔬菜、坚果、豆类等食物来获得。

5. 控制饱和脂肪和胆固醇：过多的饱和脂肪和胆固醇摄入与高血压有关。建议选择低脂肪和低胆固醇的食物，如鱼、禽肉、豆类、坚果等。

6. 限制饮酒：过量饮酒与高血压有关。建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性不超过1个标准饮品。

7. 控制体重：肥胖是高血压的危险因素之一。建议通过均衡饮食和适当的运动来控制体重。

总之，高血压患者应该选择健康的食物，控制钠、饱和脂肪和胆固醇的摄入，增加镁、膳食纤维和复合碳水化合物的摄入。同时，还应注意控制饮酒和体重。