流鼻涕和打喷嚏是宝宝在成长过程中常见的症状，特别是在季节变化或者感冒的时候。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 保持宝宝温暖：宝宝流鼻涕和打喷嚏可能是因为鼻子内部过于干燥，所以保持室内温暖，尤其是在宝宝睡觉的时候。

2. 使用吸鼻器：使用吸鼻器可以帮助清除宝宝鼻子内的鼻涕和分泌物，减轻鼻塞和打喷嚏的症状。

3. 保持宝宝鼻腔湿润：使用加湿器或者使用温湿毛巾敷在宝宝的鼻子上，可以帮助保持鼻腔湿润，缓解鼻塞和打喷嚏的症状。

4. 避免刺激：避免宝宝接触过敏原或者刺激物，如烟雾、灰尘、宠物等。

5. 保持宝宝鼻腔通畅：如果宝宝鼻腔内有分泌物，可以使用生理盐水滴鼻液或者生理性海盐水，帮助清理鼻腔。

6. 观察病情：如果宝宝流鼻涕和打喷嚏的症状持续或加重，或者伴随其他症状（如发热、咳嗽等），建议及时就医。

7. 保持宝宝营养均衡：保持宝宝饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，有助于提高宝宝的免疫力。

希望这些建议对你有所帮助。如果宝宝症状持续或加重，请及时就医。