孕晚期恶心头晕是一种常见的妊娠反应，通常发生在孕晚期的前3个月。这种反应可能是由于子宫扩张、子宫内胎儿生长、荷尔蒙变化等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解恶心头晕的建议：

1. 饮食调整：尽量避免油腻、辛辣、刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。可以少量多餐，避免过度饱腹。

2. 保持水分摄入：喝足够的水，避免脱水。可以选择喝温水、淡盐水或柠檬水等。

3. 运动：适当的运动可以缓解恶心头晕，如散步、瑜伽等。但请确保在医生的建议下进行。

4. 避免长时间站立：长时间站立会增加胃部压力，导致恶心头晕。尽量避免长时间站立，可以选择坐下或蹲下休息。

5. 深呼吸：深呼吸可以缓解恶心头晕，可以尝试深呼吸练习，每次深呼吸持续数秒钟，重复数次。

6. 药物治疗：如果恶心头晕严重影响生活质量，可以考虑咨询医生是否需要药物治疗。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你的症状持续或加重，请尽快咨询医生。祝你度过一个健康愉快的孕晚期！