强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骶骨，导致脊柱僵硬和疼痛。以下是一些调理保健的建议，以帮助缓解症状和改善生活质量：

1. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减轻脊柱的僵硬和疼痛。坐直，双脚平放在地面上，避免弯腰驼背。

2. 进行适当的伸展运动：进行适当的伸展运动可以帮助保持脊柱的灵活性。例如，可以进行脊柱伸展运动，如猫背伸展、狗式伸展等。

3. 减轻体重：过重会增加脊柱的负担，加重疼痛。通过适当的饮食控制和运动，减轻体重可以减轻脊柱的负担。

4. 进行适当的腰背部按摩：进行适当的腰背部按摩可以缓解疼痛和僵硬。可以请专业按摩师进行按摩，也可以自己进行简单的按摩。

5. 保持良好的睡眠：保持良好的睡眠可以帮助身体恢复和修复。建议每晚保持7-8小时的睡眠。

6. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会增加脊柱的负担，加重疼痛。尽量避免长时间保持同一姿势。

7. 进行适当的运动：适当的运动可以帮助增强脊柱的灵活性和肌肉力量。建议进行低强度的有氧运动，如散步、游泳等。

8. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会增加脊柱的负担，加重疼痛。尽量避免吸烟和饮酒。

9. 寻求专业医疗建议：强直性脊柱炎是一种慢性疾病，建议定期咨询专业医生，了解病情进展和治疗方案。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题，请随时提问。