脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，恢复训练对于恢复脚踝功能非常重要。以下是一些脚踝扭伤的恢复训练建议：

1. 冰敷：扭伤后立即进行冰敷，每次15-20分钟，每天3-4次。冰敷可以减轻疼痛和炎症。

2. 休息和抬高：扭伤后，需要休息和抬高脚踝，以减少肿胀和疼痛。休息期间可以进行轻度的伸展运动。

3. 按摩：使用按摩球或手指轻轻按摩脚踝周围的肌肉，以促进血液循环和减轻疼痛。

4. 拉伸：逐渐进行脚踝的拉伸运动，以增加脚踝的灵活性和稳定性。

5. 力量训练：逐渐增加脚踝的力量训练，包括脚趾抓握、脚趾伸展和脚踝旋转等。

6. 渐进式行走：在脚踝感觉良好后，逐渐增加行走的距离和速度，以增强脚踝的稳定性和力量。

7. 康复鞋垫：使用康复鞋垫，以提供额外的支撑和缓冲，减轻脚踝的压力。

8. 定期复查：定期复查脚踝的康复情况，以确保恢复进程正常，并避免再次扭伤。

请注意，恢复训练的具体步骤和强度应根据脚踝扭伤的严重程度和医生的建议进行调整。在进行任何新的训练之前，请务必咨询医生或专业康复师的意见。