腰疼和瞌睡多可能是由于多种原因引起的。以下是一些可能的解释和建议：

1. 腰疼：

- 腰痛可能是由于腰椎间盘突出、腰肌劳损、坐骨神经痛等引起的。建议您咨询医生进行详细的检查，以确定具体的原因。

- 在日常生活中，您可以采取一些措施来缓解腰痛。例如，保持良好的姿势，避免长时间保持一个姿势，保持腰部的适度运动，如伸展和旋转。

2. 瞌睡多：

- 瞌睡多可能是由于缺乏睡眠、睡眠质量差、疲劳等因素引起的。建议您改善睡眠质量，保持规律的睡眠时间，创造一个舒适的睡眠环境。

- 避免在白天过度疲劳，保持适当的运动和活动，有助于提高注意力和减少瞌睡。

除了上述建议，我还建议您定期进行健康检查，以确保没有潜在的健康问题导致这些症状。