以下是一些防胃癌的饮食建议：

1. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于降低胃癌的风险。建议每天摄入至少5份蔬菜和水果。

2. 控制腌制食品的摄入：腌制食品如咸鱼、腌菜等含有高盐分，容易导致胃癌。建议尽量减少腌制食品的摄入。

3. 选择低脂肪、高纤维的食物：高脂肪和高纤维的食物有助于消化，减少胃的负担。建议选择瘦肉、鱼、豆类、全谷类等食物。

4. 避免过度饮酒和吸烟：酒精和烟草中的有害物质可能增加胃癌的风险。建议尽量避免饮酒和吸烟。

5. 控制饮食热量：过度肥胖可能增加胃癌的风险。建议控制饮食热量，保持适当的体重。

6. 定期体检：胃癌的早期发现和治疗非常重要。建议定期进行胃镜检查，特别是对于有家族史或胃部不适的人。

希望这些建议能帮助你养成良好的饮食习惯，预防胃癌的发生。