很抱歉听到你感到头晕想睡觉。这可能是由于多种原因引起的，例如疲劳、压力、缺乏睡眠、营养不良、内耳问题等。以下是一些可能有助于改善你头晕想睡觉的情况的建议：

1. 睡眠充足：确保每晚获得足够的睡眠，建议成年人每晚7-9小时的睡眠。

2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，以创造一个有利于睡眠的环境。

3. 建立规律的睡眠时间表：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，以帮助身体建立健康的睡眠节律。

4. 避免刺激物：在睡前数小时避免饮用咖啡因、酒精和尼古丁等刺激性物质。

5. 放松技巧：尝试使用放松技巧，如深呼吸、冥想或温热浸泡，以帮助你放松身心，准备入睡。

6. 锻炼：适度的身体活动可以提高睡眠质量，但请避免在睡前两小时内进行剧烈运动。

7. 寻求医疗建议：如果你的头晕和想睡觉的情况持续存在，请咨询医生，以排除任何潜在的健康问题。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我会尽力为你提供更多的建议。