脱发严重是一种常见的健康问题，可能与多种因素有关，包括遗传、荷尔蒙不平衡、压力、营养不良等。以下是一些可能有助于缓解脱发的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，包括摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。此外，戒烟、限制饮酒和避免使用药物或化学物质，如染发剂和烫发剂，也可能有助于缓解脱发。

2. 控制压力：长期的压力可能导致脱发。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽来减轻压力。

3. 保持适当的头发护理：使用适合你头发类型的洗发水和护发产品，避免使用过多的热工具，如直发器和卷发器。

4. 寻求专业帮助：如果你的脱发严重且持续存在，可能需要寻求专业医生的帮助。他们可以进行检查，以确定病因，并提供适当的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。