预防宫外孕的有效措施包括：

1. 定期产检：定期进行妇科检查和超声波检查，可以及早发现宫外孕的迹象。

2. 避孕措施：使用避孕措施，如避孕药、避孕套等，可以降低宫外孕的风险。

3. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能增加宫外孕的风险，应尽量避免。

4. 控制体重：过重或肥胖可能增加宫外孕的风险，因此应保持适当的体重。

5. 避免感染：感染可能导致宫外孕，应避免接触感染源，如病毒、细菌等。

6. 避免过度劳累：过度劳累可能导致宫外孕，应保持充足的休息和睡眠。

7. 避免使用促排卵药物：促排卵药物可能增加宫外孕的风险，应避免使用。

8. 避免长时间久坐：长时间久坐可能导致宫外孕，应适当活动，如站立、走动等。

9. 避免使用止痛药物：止痛药物可能影响子宫收缩，增加宫外孕的风险，应避免使用。

10. 及时就医：如果出现腹痛、阴道出血等症状，应及时就医，以便及早发现和处理宫外孕。