过敏性鼻炎和咳嗽可能是由过敏原引起的症状。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 避免过敏原：尽可能了解你的过敏原，并尽可能避免接触。这可能包括尘螨、花粉、宠物皮屑、霉菌等。

2. 保持室内空气清新：使用空气净化器或开窗通风，以减少室内过敏原的浓度。

3. 使用抗组胺药物：抗组胺药物（如扑尔敏、氯雷他定等）可以减轻过敏性鼻炎的症状。请咨询医生或药剂师，以选择适合你的药物。

4. 使用鼻喷剂：鼻喷剂（如鼻喷盐水、鼻喷激素等）可以减轻鼻塞、流涕等症状。请咨询医生或药剂师，以选择适合你的鼻喷剂。

5. 使用冷水漱口：用冷水漱口可以缓解喉咙和鼻子的不适感。

6. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，饮食健康，适量运动，以增强身体免疫力。

7. 寻求专业帮助：如果症状严重或持续不缓解，请咨询医生或专业医疗机构，以获取更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。