张久亮
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吃什么减肥 七日瘦身汤来帮你！
发布时间：2024-09-01
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减肥七日瘦身汤
减肥七日瘦身汤是一种简单易做的饮食计划，旨在帮助你在一周内减掉体重。以下是七天的食谱，你可以根据自己的喜好和需求进行调整。
第一天
早餐
- 燕麦片（1杯）
- 脱脂牛奶（1杯）
- 水果（1个）
午餐
- 烤鸡胸肉（1块）
- 烤蔬菜（1份）
- 烤红薯（1个）
晚餐
- 烤三文鱼（1块）
- 烤蔬菜（1份）
- 烤红薯（1个）
零食
- 水果（1个）
- 坚果（1小把）
饮料
- 水（1杯）
- 无糖茶（1杯）
第二天
早餐
- 燕麦片（1杯）
- 脱脂牛奶（1杯）
- 水果（1个）
午餐
- 烤鸡胸肉（1块）
- 烤蔬菜（1份）
- 烤红薯（1个）
晚餐
- 烤三文鱼（1块）
- 烤蔬菜（1份）
- 烤红薯（1个）
零食
- 水果（1个）
- 坚果（1小把）
饮料
- 水（1杯）
- 无糖茶（1杯）
第三天
早餐
- 燕麦片（1杯）
- 脱脂牛奶（1杯）
- 水果（1个）
午餐
- 烤鸡胸肉（1块）
- 烤蔬菜（1份）
- 烤红薯（1个）
晚餐
- 烤三文鱼（1块）
- 烤蔬菜（1份）
- 烤红薯（1个）
零食
- 水果（1个）
- 坚果（1小把）
饮料
- 水（1杯）
- 无糖茶（1杯）
第四天
早餐
- 燕麦片（1杯）
- 脱脂牛奶（1杯）
- 水果（1个）
午餐
- 烤鸡胸肉（1块）
- 烤蔬菜（1份）
- 烤红薯（1个）
晚餐
- 烤三文鱼（1块）
- 烤蔬菜（1份）
- 烤红薯（1个）
零食
- 水果（1个）
- 坚果（1小把）
饮料
- 水（1杯）
- 无糖茶（1杯）
第五天
早餐
- 燕麦片（1杯）
- 脱脂牛奶（1杯）
- 水果（1个）
午餐
- 烤鸡胸肉（1块）
- 烤蔬菜（1份）
- 烤红薯（1个）
晚餐
- 烤三文鱼（1块）
- 烤蔬菜（1份）
- 烤红薯（1个）
零食
- 水果（1个）
- 坚果（1小把）
饮料
- 水（1杯）
- 无糖茶（1杯）
第六天
早餐
- 燕麦片（1杯）
- 脱脂牛奶（1杯）
- 水果（1个）
午餐
- 烤鸡胸肉（1块）
- 烤蔬菜（1份）
- 烤红薯（1个）
晚餐
- 烤三文鱼（1块）
- 烤蔬菜（1份）
- 烤红薯（1个）
零食
- 水果（1个）
- 坚果（1小把）
饮料
- 水（1杯）
- 无糖茶（1杯）
第七天
早餐
- 燕麦片（1杯）
- 脱脂牛奶（1杯）
- 水果（1个）
午餐
- 烤鸡胸肉（1块）
- 烤蔬菜（1份）
- 烤红薯（1个
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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