怀孕头疼是一种常见的症状，可能与荷尔蒙变化、压力和不适有关。以下是一些缓解疼痛的方法：

1. 放松：尝试深呼吸、冥想或瑜伽来放松身心。这些方法有助于减轻紧张和焦虑。

2. 改变生活方式：保持充足的睡眠，避免过度劳累。保持良好的姿势，避免长时间低头或弯腰。

3. 避免刺激：避免使用气味浓烈的化妆品、香水或化学物质。避免暴露在强烈的光线下，如强烈的阳光或荧光灯。

4. 热敷：使用温热的湿毛巾或热敷器在头痛部位轻轻按摩。这可以缓解肌肉紧张和疼痛。

5. 按摩：尝试使用指压或按摩头部和颈部肌肉。这可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

6. 饮食调整：避免食用过多的咖啡因、酒精和加工食品。这些食物可能加重头痛。

7. 药物治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生。医生可能会建议使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。

请记住，这些方法仅供参考，如果你的头痛持续或加重，请咨询医生。