得了轻度痔疮，以下是一些建议：

1. 保持清洁：每天清洗肛门和周围区域，使用温水和温和的清洁剂。避免使用刺激性的清洁剂或肥皂。

2. 避免久坐：长时间久坐会导致痔疮加重，尽量避免长时间保持同一姿势。

3. 保持大便通畅：保持大便通畅，避免便秘和腹泻。便秘可能加重痔疮，而腹泻可能导致痔疮出血。

4. 饮食调整：避免辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能刺激痔疮。增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果和全谷类食品。

5. 使用温水坐浴：使用温水坐浴可以缓解痔疮疼痛和肿胀。坐浴时，可以在水中加入一些盐或薰衣草油，以减轻疼痛和炎症。

6. 避免用力排便：用力排便可能加重痔疮，尽量避免用力排便。如果需要排便，可以尝试使用软纸或软便器。

7. 保持体重正常：过重或肥胖可能加重痔疮，保持体重正常有助于减轻痔疮的症状。

8. 避免长时间站立：长时间站立可能加重痔疮，尽量避免长时间站立。

9. 定期复查：如果痔疮症状持续或加重，建议定期复查，以便及时发现和处理任何并发症。

希望这些建议能对您有所帮助。如果痔疮症状严重或持续，建议咨询医生或专业医疗机构的意见。