孕酮（progesterone）是女性怀孕过程中非常重要的激素，对于维持妊娠和胚胎发育至关重要。如果你备孕时发现孕酮低，以下是一些可能有助于提高孕酮水平的建议：

1. 生活方式调整：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、适量的运动和良好的睡眠。这些生活习惯有助于提高孕酮水平。

2. 补充维生素D：研究表明，维生素D与孕酮水平有关。你可以通过晒太阳或服用维生素D补充剂来提高体内维生素D水平。

3. 中药治疗：一些中药被认为可以提高孕酮水平。例如，当归、川芎和益母草等中药被认为具有调节孕酮水平的作用。然而，在使用中药治疗之前，最好咨询中医师的建议。

4. 促排卵药物：如果你的孕酮低是因为排卵问题，医生可能会建议你使用促排卵药物来促进排卵。这些药物可以提高卵子的数量和成熟度，从而提高怀孕的机会。

5. 医疗干预：如果你的孕酮低严重影响到怀孕，医生可能会建议你进行一些医疗干预。例如，注射黄体酮（progesterone）来提高孕酮水平，或者考虑使用促排卵药物和促排卵手术。

无论你选择哪种方法，最好咨询医生或专业人士的建议，以确保你的健康和安全。