头晕目眩可能是由于多种原因引起的，包括内耳问题、低血糖、贫血、高血压等。为了缓解头晕目眩的症状，你可以尝试以下几种食物：

1. 碳水化合物：碳水化合物可以提供能量，有助于缓解头晕目眩的症状。你可以选择吃一些面包、米饭、面条等。

2. 维生素B：维生素B可以帮助维持神经系统的健康，有助于缓解头晕目眩的症状。你可以选择吃一些全麦面包、燕麦片、鸡蛋等。

3. 镁：镁可以帮助调节神经系统，有助于缓解头晕目眩的症状。你可以选择吃一些坚果（如核桃、杏仁）、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（如扁豆、黑豆）等。

4. 咖啡因：咖啡因可以提高警觉性和注意力，有助于缓解头晕目眩的症状。但是，如果你有高血压或心脏病等健康问题，最好避免摄入过多的咖啡因。

如果你的症状持续或加重，建议咨询医生以获取更专业的建议。