在大雪时节，自然界万物潜藏，养生之道也应顺应自然规律，着重在“藏”字上下功夫。保持良好的起居习惯，早眠早起，收敛神气尤为关键，特别是在南方要注重保持肺气清肃。由于早晚温差悬殊，老年人在起居方面要谨慎，适当运动有助于增强对气候变化的适应能力。

在大雪节气，我们需留意风邪和寒邪的侵入，尤其关注头部和脚部的保暖。中医指出，人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。头部是“诸阳之会”，未戴帽的人在15℃环境下，头部散失的热量占总热量的30%；若气温为4℃，则占60%。寒冷天气可导致血管收缩，引发头痛和头晕，对脑血管病人尤为不利。因此，头部保暖至关重要。

冬天风寒易侵袭胸部和腹部，可能导致体内阳气受损，引发心脏病和胃肠病。因此，胸腹部的保暖同样不能忽视。

有谚语称“寒从脚下起”，由于脚离心脏最远、血液供应相对较慢，足部的保暖尤为关键。在大雪时节，适当增减衣物是必要的，例如戴帽子、围脖，穿保暖鞋是防寒的最佳选择。患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的人更应注意防寒，外出时要选择厚实的外衣。若身体感到不适，及时就医检查是明智之举。

大雪节气后，由于天气寒冷，一些女性可能感到特别冷。现代医学认为，女性在经期、孕期、产褥期或患有贫血、胃肠症等情况下，机体抵抗力下降，抗寒能力减弱。同时，营养不足、低血压或甲状腺功能减退也可能导致血液循环不畅，引起手脚冰冷。

冬日阳气肃杀，夜间尤为明显，因此要注意早睡晚起。早睡有助于养阳气，保持体温，而迟起则有助于固阴精。最好在日出后起床，以避免严寒。睡觉时应避免贪暖而蒙头，确保被窝内空气流通，防止出现胸闷、恶心、多梦和盗汗等症状。

冬季容易导致身心低落，积极活动是改善情绪的最佳途径，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等运动都是消除冬季烦闷、保养精神的良方。

此外，保持情绪平和也至关重要，因为许多疾病与情志有关。要保持稳定的情绪，避免精神紧张和过度兴奋。注意保持规律的作息时间，避免在黑暗处长时间逗留，以防止眼部受到不良影响。在晴朗的天气里，适度参加户外活动有助于增加眼底血管的氧气供应，减少血液中二氧化碳的聚积，防止眼压升高。