月经期是可以运动的，但需要根据个人的具体情况来决定。以下是一些建议：

1. 选择低强度的运动：在月经期，身体可能会感到疲惫和虚弱，因此选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽或冥想，可以帮助缓解压力和疲劳。

2. 避免高强度运动：在月经期，身体可能会对高强度的运动产生不适，如剧烈的跑步、举重或激烈的运动。因此，尽量避免这些高强度的运动，以免加重身体的负担。

3. 注意身体反应：每个人的身体反应可能会有所不同，所以在月经期运动时，要注意身体的反应。如果出现任何不适，如头晕、恶心或疼痛，应立即停止运动，并咨询医生的意见。

4. 保持适当的水分和营养：在月经期，身体可能会流失大量的水分和营养，因此保持适当的水分摄入和营养均衡非常重要。喝足够的水，摄入足够的蛋白质和铁质，可以帮助身体更好地应对月经期。

总之，月经期是可以运动的，但需要根据个人情况选择适当的运动方式和运动强度。同时，注意身体的反应和保持适当的水分和营养，可以帮助您在月经期保持健康和舒适。