亲爱的朋友，听到你的女朋友来例假肚子疼，我首先要说的是，你的关心和体贴是非常重要的。对于这个问题，我可以给你一些建议。

首先，要让你的女朋友知道，她并不是一个人。很多人在来例假的时候都会经历肚子疼的情况。这种疼痛通常是由于子宫收缩引起的，这是正常的生理反应。

接下来，你可以建议你的女朋友采取一些缓解肚子疼的方法。以下是一些建议：

1. 休息：让她尽量休息，放松身体。这样可以减轻子宫的收缩，从而减轻疼痛。

2. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在肚子上，可以缓解疼痛。

3. 按摩：你可以试着轻轻按摩她的肚子，这可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。

4. 服用药物：如果你的女朋友已经尝试了这些方法，但仍然感到疼痛，你可以建议她咨询医生，看看是否可以服用一些药物来缓解疼痛。

5. 饮食调整：她可以尝试一些温和的饮食，比如吃一些温热的食物，如姜汤、红糖水等，这些食物可以帮助缓解疼痛。

最重要的是，你要一直陪伴在你女朋友的身边，给她提供支持和安慰。如果她的疼痛持续或加剧，建议你们及时就医，以便得到更专业的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，祝你和你的女朋友一切顺利！如果你还有其他问题，随时告诉我。