血脂高是指血液中的胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白（LDL）等脂质过高，这可能会增加患心血管疾病的风险。以下是一些判断自己是否血脂高的方法：

1. 了解自己的生活方式：保持健康的饮食习惯、适量运动、戒烟限酒等可以帮助降低血脂水平。

2. 检测血液中的胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白（LDL）等脂质：可以通过医院或药店购买化验单进行检测。

3. 定期体检：定期进行身体检查，特别是针对心血管疾病的相关指标，可以及早发现问题并采取相应措施。

4. 注意生活习惯：如果有高血压、糖尿病等慢性疾病，需要积极治疗和控制。

总之，如果您有任何疑虑或担忧，建议咨询专业医生或医疗机构进行检查和诊断。