妊娠期高血压是一种常见的妊娠并发症，对孕妇和胎儿的健康都有潜在的威胁。以下是一些预防妊娠期高血压的建议：

1. 定期产检：定期进行产前检查，包括血压测量，可以及早发现高血压症状。

2. 控制体重：在怀孕期间，保持适当的体重增长，避免体重过重。

3. 健康饮食：选择富含营养的食物，包括新鲜蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质来源。避免高盐和高脂肪食物。

4. 适量运动：进行适度的有氧运动，如散步、游泳或瑜伽，可以帮助控制体重和血压。

5. 控制咖啡因和酒精摄入：避免过量饮用咖啡、茶和酒精，这些物质可能会导致高血压。

6. 控制压力：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻压力和焦虑。

7. 避免长时间站立或久坐：避免长时间站立或久坐，可以尝试在工作或生活中进行短暂的休息和活动。

8. 保持充足的睡眠：保持每晚7-9小时的充足睡眠，有助于控制血压。

9. 戒烟：如果你吸烟，尽量戒烟，因为吸烟是妊娠期高血压的一个危险因素。

10. 咨询医生：如果你有高血压病史或家族史，最好在怀孕前进行咨询，以便医生制定个性化的预防计划。

请记住，这些建议仅供参考，如果你有妊娠期高血压的症状或担忧，请咨询医生以获取具体的建议和治疗方案。